Thể thao

Giải bóng đá Ngoại hạng Anh là gì? Ngoại hạng anh có bao nhiêu vòng đấu? 

Ngoại hạng Anh là một trong những giải đấu bóng đá đón nhận sự quan tâm từ đông đảo người hâm mộ trên khắp hành tinh. Để hiểu rõ về giải đấu này cũng như ngoại hạng anh có bao nhiêu vòng đấu? Hãy cùng Mi Tôm TV tìm hiểu bài viết ngay sau đây nhé!

I. Giải Ngoại hạng Anh là gì?

Giải bóng đá Ngoại hạng Anh có tên tiếng Anh là English Premier League
  • Giải bóng đá Ngoại hạng Anh có tên tiếng Anh là English Premier League, tên thường gọi là English Premier League. Đây là trận đấu bóng đá chuyên nghiệp của đội tuyển Anh và là cấp độ cao nhất của hệ thống các giải bóng đá Anh.
  • Có 20 đội tham dự Premier League và hệ thống thăng hạng và xuống hạng giống như ở Liên đoàn bóng đá Anh. Nó được coi là trận đấu bóng đá hấp dẫn nhất quả đất. Premier League là một công ty với 20 câu lạc bộ thành viên là cổ đông.
  • Ngày 20 tháng 2 năm 1992 là ngày khai sinh của Premier League, và vào năm 1888, đội bóng Serie A lúc bấy giờ muốn tách khỏi hệ thống giải bóng đá. Mục tiêu Sự ra đời của Premier League là vấn đề bản quyền.

Để cập nhật vị trí của các đội bóng trên bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh hay theo dõi bất kỳ trận so tài của giải đấu nào, mời bạn xem trực tiếp tại bóng đá trực tuyến K+.

II. Giải ngoại hạng anh có bao nhiêu vòng đấu?

  • Có 20 đội tại Premier League thi đấu theo thể thức vòng tròn một lượt tính điểm (sân nhà và sân khách). Các đội ở Premier League phải thi đấu cả 38 trận, tương đương 38 vòng của Championship.
  • Là một trong những giải bóng đá vô địch quốc gia có nhiều đội bóng tham dự nhất, Premier League có 22 đội trong năm đầu tiên của mùa giải (1992-1995). Năm 1995, theo yêu cầu của FIFA, các cơ quan quản lý quốc tế yêu cầu các giải trong nước giảm số trận thi đấu xuống còn 20 trận (hạ hạng 4 đội, xuống hạng 2 đội). khuyến mãi).

III. Lịch sử Ngoại hạng Anh

Premier League phải thi đấu cả 38 trận
  • Người Anh là những người đầu tiên phát minh ra bóng đá. Tuy nhiên, trong thế kỷ 20, bóng đá Anh đang rơi vào khủng hoảng nghiêm trọng, với những mặt sân cũ kỹ và quá nhiều vấn đề như nạn Hooligans, đặc biệt là 5 năm sau trận thua tan nát của Bỉ khiến Anh không còn chỗ nào để chơi ở cúp châu Âu. Điều này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến vị thế của tuyển Anh trong làng bóng đá thế giới.
  • Để thoát khỏi những cuộc khủng hoảng này, một hiệp ước đã được ký kết vào ngày 17 tháng 7 năm 1991 làm cơ sở cho việc hình thành các giải đấu hàng đầu của nước Anh. Đây là một cột mốc lịch sử của Premier League.
  • Trên cơ sở này, vào ngày 20 tháng 2 năm 1992, Premier League ra đời dưới dạng một công ty trách nhiệm hữu hạn và Sky, công ty truyền hình của Anh, đã mua bản quyền phát sóng sự kiện này và cố gắng mở rộng nó sang Premier League.
  • Do đó, sự bùng nổ của Premier League đã tạo ra lợi nhuận khổng lồ, tạo cơ hội cho các CLB Anh cạnh tranh nhau về phí chuyển nhượng và lương cầu thủ. Mùa giải đầu tiên của Premier League là mùa giải 1992/1993. 22 đội từ Anh và xứ Wales đã tham dự. Manchester United đã đăng quang ở mùa giải đó.
  • Năm 2000, bốn cầu thủ tên tuổi thống trị cuộc chơi: Arsenal, Manchester United, Chelsea và Liverpool. Lịch sử giải Ngoại hạng Anh gọi là Big Four. Sự nhàm chán này kéo dài hơn một thập kỷ cho đến khi Manchester City giành được danh hiệu vào mùa giải 2011-2012.
  • Kể từ khi ra đời, Premier League đã thu hút 47 đội bóng khác nhau. 6 đội may mắn đứng đầu bảng là Manchester United, Chelsea, Arsenal, Manchester City, Blackburn Rovers và Leicester City. Mùa giải gần đây nhất là mùa giải 2015/2016, khi Leicester City lên ngôi vô địch. Ngoài ra, mời các bạn xem thêm các giải bóng đá ngoại hạng anh, cúp C1, Tây Ban Nha, Đức và các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới được cập nhật đầy đủ các trận bóng đá trực tuyến…

IV. Những điểm hấp dẫn của giải Ngoại hạng Anh

  • Mỗi mùa giải, cuộc đua đến chức vô địch Premier League luôn diễn ra hấp dẫn. Không giống như các giải đấu châu Âu khác, Premier League thường có 4-6 ứng cử viên vô địch mỗi mùa. Trước đây, bốn đội lớn đều nằm trong top bốn, nhưng con số đó gần đây đã tăng lên sáu. Kể từ đó, trận đấu trở nên khó đoán hơn.
  • Không chỉ vậy, vòng loại mang tính cạnh tranh cao cũng vô cùng gay cấn. Bởi tính ra, mỗi trận đấu ở Premier League đều mang về hàng trăm triệu bảng cho CLB, nên chẳng ai muốn phá trận. Vì vậy, toàn đội luôn nỗ lực hết mình để bảo vệ khung thành.
  • Thêm vào đó, nguồn kinh phí dồi dào khiến đội bóng trở nên cạnh tranh hơn. Ngay từ đầu, đã có bốn đội mạnh nhất, Nhóm 4, đã cạnh tranh danh hiệu. Họ là Manchester United, Chelsea, Arsenal và Liverpool. Sau đó, có thêm Manchester City và Tottenham Hotspur để thi đấu. Tại Manchester City, họ được sự hỗ trợ tài chính khổng lồ từ những ông chủ giàu có. Với tình hình tài chính tốt, Tottenham Hotspur đã biến họ trở thành một câu lạc bộ lớn.
  • Tuy nhiên, Big Four hoặc Six không thực sự thống trị Premier League. Leeds United (1999-2000), Newcastle United (2001-02 và 2002-03) và Everton (2004-05) đều đứng ở vị trí thứ tư. Thậm chí, Leicester City còn vô địch mùa giải 2015/16 bất chấp mục tiêu trụ hạng trước đó.

V. Quy định tham gia các giải đấu quốc tế

Premier League sẽ có 4 đội giành quyền tham dự Champions League
  • Là một trong 4 giải đấu hay nhất thế giới, Premier League sẽ có 4 đội giành quyền tham dự Champions League (UEFA Cup). Ba đội đứng đầu Premier League sẽ vào thẳng vòng bảng, còn các đội đứng thứ 4 sẽ phải đá play-off Champions League để giành quyền vào vòng bảng.
  • Đội xếp thứ 5 tại Premier League sẽ giành quyền vào chơi trực tiếp tại Europa League, hay còn gọi là C2. Khả năng xuống chơi ở Europa League của sáu hoặc bảy đội phụ thuộc vào hai đội đoạt Cúp FA trong nước và Cúp Liên đoàn, vì hai đội thắng hai trận sẽ giành quyền vô địch. Bạn có thể chơi ở Europa League, bất kể vị trí của bạn ở Premier League hay giải vô địch.
  • Nếu đội vô địch Cúp FA và Cúp Liên đoàn giành quyền lên chơi ở Champions League hoặc Europa League, thì suất tham dự Europa League sẽ thuộc về các đội đầu bảng. Một cách khác để giành vé dự Europa League là giành quyền chơi fair-play cho đội bóng.
  • Nếu Premier League là một trong ba giải đấu fair-play hàng đầu châu Âu, thì đội có thứ hạng cao nhất ở Premier League sẽ tiến tới Europa League trong trận lượt đi của vòng loại. Cũng cần lưu ý rằng theo quy định của UEFA, đội vô địch Cúp C1 hoặc Champions League mùa trước sẽ nghiễm nhiên được trao quyền lên chơi ở Champions League mùa sau.

Trên đây là giải thích chi tiết giúp bạn hiểu rõ giải ngoại hạng anh có bao nhiêu vòng đấu. Để cập nhật thêm nhiều thông tin về bóng đá, thường xuyên truy cập vào website: mitomlive.net.

Nhà đất

Bóng đá là món ăn tinh thần không thiếu đối với người hâm mộ. Hằng này các giải bóng đá thế giới diễn ra hội tụ các đội bóng mạnh nhất. Từ đó tạo nên những trận so tài đỉnh cao mang đến cho người yêu trái bóng phút giây hồi hộp và thăng hoa nhất. Hãy cùng Trực Tiếp Đá Bóng TV điểm qua top các giải thi đấu bóng đá hấp dẫn nhất thế giới nhé!

1. World Cup – giải bóng đá lớn trên thế giới

World Cup là giải đấu bóng đá lớn nhất hành tinh

World Cup là giải đấu bóng đá lớn nhất hành tinh dành cho đội tuyển quốc gia. Các giải đấu được tổ chức bởi Liên đoàn bóng đá thế giới FIFA với tần suất bốn năm một lần.

Giải đấu sẽ chứng kiến ​​32 đội xuất sắc nhất thế giới. Nhưng đến năm 2026, FIFA sẽ quyết định tăng số đội lên 48 đội nhằm lan tỏa World Cup tới nhiều quốc gia hơn. Mỗi bảng gồm 4 đội thi đấu vòng tròn tính điểm, chọn 2 đội vào vòng trong. Brazil là đội giàu thành tích nhất giải khi có được 5 chức vô địch. Pháp là đương kim vô địch của giải đấu bóng đá lớn trên thế giới.

Hiện nay đang diễn ra vòng loại World Cup tại các khu vực, để không bỏ lỡ bất kỳ trận thi đấu nào, hãy truy cập lấy link sopcast trực tiếp hôm nay tại Tructiepdabong.

2. Euro – Giải vô địch bóng đá châu Âu

Giải vô địch bóng đá châu Âu

Đây là giải đấu của Liên đoàn bóng đá châu Âu (UEFA) dành cho các đội tuyển quốc gia trực thuộc UEFA. Euro được xem là giải đấu bóng đá lớn nhất thế giới và thu hút rất nhiều sự quan tâm của người hâm mộ. Đức và Tây Ban Nha là hai đội giàu thành tích nhất giải với cùng 3 chức vô địch. Hiện tại, đội tuyển Bồ Đào Nha là nhà vô địch gần nhất của giải đấu này (vô địch Euro 2016). Với sự lớn mạnh của bóng đá Châu Âu, Euro được xếp vào danh sách các giải bóng đá thế giới hấp dẫn nhất.

3. Copa America – Giải bóng đá số một Nam Mỹ

Giải bóng đá số một Nam Mỹ

Giải đấu được đăng cai tổ chức bởi Liên đoàn bóng đá Nam Mỹ (CONMEBOL). Được tổ chức vào năm 1916, đây là một trong những giải đấu bóng đá lâu đời nhất trên thế giới. Giải đấu được tổ chức hai năm một lần và thu hút du khách đến với đội bóng và giải đấu hùng mạnh của Nam Mỹ. Hiện tại, Brazil đang là đương kim vô địch của giải đấu 2019.

4. UEFA Champions League (Cup C1)

UEFA Champions League là giải đấu cấp câu lạc bộ cao nhất trong khu vực châu Âu

UEFA Champions League là giải đấu cấp câu lạc bộ cao nhất trong khu vực châu Âu. Nó được điều hành bởi UEFA và đã được tổ chức thường xuyên trong nhiều năm. Đây là một trong các giải bóng đá thế giới thu hút đông đảo người theo dõi và có nguồn doanh thu khủng từ lòng trung thành và tiền thưởng câu lạc bộ.

Giải đấu thu hút những tên tuổi hàng đầu từ các giải vô địch lớn như La Liga, Serie A, Euro, Ligue I…  Đội chiến thắng được tham dự các trận tranh Siêu cúp Châu Âu và Giải vô địch thế giới.. Đội giàu thành tích nhất giải đấu là Real Madrid với 13 chức vô địch. Giờ đây, Chelsea là tân vương của giải đấu, 100 năm sau khi đánh bại Manchester trong trận chung kết.

5. Premier League

Giải Bóng đá Ngoại hạng Anh tại xứ sở sương mù không còn quá xa lạ với khán giả trên thế giới. Đây là giải đấu chuyên nghiệp dành cho các câu lạc bộ trong hệ thống Liên đoàn bóng đá Anh (FA). Các giải đấu đã được tổ chức liên tục trong nhiều năm. Được đổi tên vào năm 1992 với bảy đội đăng quang gồm: Chelsea, Manchester United, Arsenal, Blackburn Rovers, Manchester City, Leicester City và Liverpool.

Giải đấu kết hợp giữa bóng đá Anh với những tên tuổi của bóng đá thế giới để tạo nên một trận derby nảy lửa và gay cấn. Cuối mùa giải, 4 đội đứng đầu sẽ góp mặt ở vòng bảng Champions League mùa sau. Đội đứng thứ 5 và 6 sẽ dự Cúp C2, trong khi các đội xếp thứ 7 sẽ tham dự Cúp C3.

Hiện tại, Manchester United đang là đội bóng giàu thành tích nhất giải đấu và Manchester City đang là nhà đương kim vô địch. Sẽ là một sai lầm lớn nếu không xếp giải Ngoại hạng Anh đứng đầu các giải bóng đá thế giới đáng để người hâm mộ chờ đón.

6. La Liga – Giải vô địch quốc gia Tây Ban Nha

La Liga cũng là một trong các giải bóng đá thế giới

La Liga cũng là một trong các giải bóng đá thế giới. Tuy nhiên, nếu so sánh La Liga với giải Ngoại hạng Anh, có vẻ như chất lượng của các đội bóng ở La Liga không bằng ở giải Ngoại hạng Anh. Điểm hấp dẫn của La Liga là sự góp mặt của hai gã khổng lồ Real Madrid và Barcelona.

La Liga thực tế không có quá nhiều điều hấp dẫn, kịch tính hay bất ngờ vì các đội đầu bảng quá mạnh. Tuy nhiên, bóng đá La Liga đã gặt hái được nhiều thành công ở các sân chơi châu lục và có thể nói là dẫn đầu châu Âu. Lionel Messi là Vua phá lưới của mùa giải, người ghi nhiều bàn thắng nhất trong lịch sử La Liga và là người giữ kỷ lục giải đấu với hat-trick…

7. Bundesliga – Giải vô địch quốc gia Đức

Bundesliga được coi là giải đấu tốt nhất của Đức. Giải vô địch bóng đá Đức này ra đời từ năm 1903 và bị đình chỉ do chiến tranh. Cái tên Bundesliga được sử dụng lần đầu tiên từ năm 1963 cho đến ngày nay.

Ở bóng đá Đức, không có sự cạnh tranh khốc liệt, và điều đó hiếm khi xảy ra. Bằng chứng là sự thống trị của Bayern Munich trong 8 năm qua. Vì vậy, có một số đội mạnh có thể đối đầu với EPL và La Liga trên đấu trường châu Âu, nhưng màn trình diễn của họ không tốt chút nào.

8. Serie A

Serie A được thành lập vào năm 1929

Serie A được thành lập vào năm 1929, là một trong những giải bóng đá hàng đầu Châu Âu và hiện được xem là giải đấu lâu đời nhất từ ​​trước đến nay. Serie là hệ thống giải đấu hạng ba ở châu Âu sau La Liga và EPL. Serie là một giải đấu được kiểm soát tập trung vào ít xâm lược và phòng thủ chắc chắn. Juventus đang là cái tên thống trị Serie A. Nghệ sĩ phòng ngự số 1 của Italia là Alessandro Nesta, paolo…

9. Ligue 1

Ligue 1 dường như không được xem nhiều ở các quốc gia khác và cũng có rất ít người hâm mộ. Lý do là vị trí của giải đấu trên bảng xếp hạng UEFA kém xa top 5. PSG hiện đang thống trị giải đấu này, nhưng ở khu vực châu lục, đó là công lao đối với PSG và các đội khác nói riêng. Không có gì nổi bật so với các giải đấu nói chung.

10. Giải đấu bóng đá châu Á

AFC Asian Cup được xem là giải đấu của các quốc gia châu Á được tổ chức 4 năm một lần. Quy mô của giải đấu này ngang ngửa với Copa America hay Euro, nhưng nói về chất lượng thì các đội tham dự Asian Cup không thể so với hai giải đấu kể trên. Giải đấu lần đầu tiên được tổ chức tại Hồng Kông vào năm 1956.

Tính đến năm 2020, Nhật Bản giữ kỷ lục với bốn chức vô địch, với Ả Rập Xê Út và Iran sau ba chức vô địch. Năm 2007, Việt Nam xuất sắc lọt vào Top 8 đội mạnh nhất khi vinh dự đồng đăng cai giải đấu cùng 3 nước Đông Nam Á khác là Thái Lan, Indonesia và Malaysia.

Trên đây là danh sách các giải bóng đá thế giới đáng được chờ đón nhất. Hy vọng bài viết trên Trực Tiếp Đá Bóng TV cung cấp đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất.

Thể thao

[TỔNG HỢP] Các bài tập thể lực trong bóng đá hiệu quả

Áp dụng thành công các bài tập thể lực trong bóng đá sẽ giúp bạn nhanh chóng trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, đặc biệt sẽ sở hữu được đôi chân dẻo dai. Chuyên trang thông tin điện tử olivierguez.com đã tổng hợp chi tiết những thông tin liên quan, mọi người hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Bật mí các bài tập thể lực trong bóng đá hiệu quả nhất

Một số các chuyên gia hàng đầu của Jbovn đã chia sẻ cụ thể đến với mọi người về các bài tập thể lực trong bóng đá hiệu quả nhất gồm có:

Bật mí các bài tập thể lực trong bóng đá hiệu quả nhất

Giải pháp tăng thể lực trong bóng đá theo khoa học

Quá trình luyện tập nhiều, tập luyện thường xuyên chính là cách tăng thể lực, sức mạnh và tăng độ bền của thể lực trong bóng đá đối với từng cầu thủ bóng đá. Nhưng để đạt được hiệu quả như mong đợi thì cần phải tập luyện một cách khoa học.

Các bài tập thể lực trong bóng đá tại nhà, các cầu thủ cần phải luyện tập theo một thời khóa biểu nhất định. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia về thời gian luyện tập để không bị phản tác dụng. Luyện tập tạp sức bền cần phải kiên trì và thực hiện từng bước một. Không được vội vàng, bởi sẽ khiến cho công sức của bạn trở nên công cốc và có thể sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.

Những bài tập thể lực trong bóng đá tăng cường cho sức cho đôi chân

Tuyệt đối không được luyện tập tràn lan mà cách tăng thể lực hiệu quả trong bóng đá đó là chọn những bài tập có liên quan đến sức bền và phát triển có, đặc biệt là tăng cường sức mạnh cho đôi bàn chân. Bởi nó không chỉ giúp cho bạn tăng nhanh về độ bền của cơ mà đây còn là cách để giữa cho thể lực tốt nhất khi chơi bóng đá trong thời gian 90 phút. Theo đó, chuyên gia JBO Viet có chia sẻ một số những bài tập cụ thể như sau:

* Chạy bộ

Luyện tập chạy bộ mỗi ngày

Đây là bài tập bắt buộc những cầu thủ bóng đá cần phải luyện tập. Nếu như muốn có được sức bền và chạy thật tốt thì cần phải luyện tập thường xuyên. Nếu như bạn mới tập thì trong ngày đầu có thể chạy 1km, nhưng cần phải chạy và thở đúng cách để tránh tiêu hao năng lượng. Thường thì các cầu thủ phải kết hợp tập luyện với máy chạy bộ đa năng ngoài việc vận động ở ngoài sân cỏ. Bên cạnh đó, một số cầu thủ khác còn áp dụng kết hợp việc tập chân bằng những động tác xe đạp tập thể dục.

* Bộ môn nhảy dây

Đây chính là cách tăng thể lực tốt trước khi tham gia bóng đá mà những ngôi sao bóng đá hàng đầu ở trên thế giới thường hay áp dụng và kết quả đã được minh chứng trong nhiều năm qua. Cách thức nhảy dây cũng cần phải có một quá trình và tăng dần theo từng ngày.

* Bật cóc

Đây cũng là một trong số các bài tập thể lực trong bóng đá được nhiều cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp áp dụng. Bài tập này sẽ có tác dụng phát triển cơ đùi rất tốt, tạo được sức bền, dẻo dai cho đôi chân. Đây cũng chính là cách giữ thể lực khi chơi bóng đá mà các cầu thủ lựa chọn. Nếu như bạn mới đầu thì chỉ cần tập 10 cái/ ngày và cần phải tiến hành luyện tập cho đúng kỹ thuật.

Bài tập Lunges

Cách thức thực hiện bài tập này cụ thể như sau:

– Trước tiên hãy đứng với chân của bạn hơi xa nhau.

– Bước đến trước bằng chân phải, hạ xuống cho đến khi đầu gối trái của bạn song song cùng với mặt đất.

– Đầu gối trái của bạn phải thẳng hàng với vai và hông. Cần phải đảm bảo rằng đầu gối trước của bạn không vượt quá những ngón chân.

– Bây giờ hãy trở lại vị trí bắt đầu, lặp lại bài tập với đầu gối trái về phía trước.

Squats tăng cường thể lực

Đối với bài tập này sẽ tiến hành thực hiện theo các bước cụ thể như sau:

+ Tiến hành đẩy hông về phía sau và hạ đầu gối xuống trong khi đưa 2 tay ra phía trước.

+ Đẩy ngực về phía trước, giữ lưng thẳng. Điều quan trọng nhất là cần phải đảm bảo cho đầu gối không được vượt quá những ngón chân.

+ Giờ thì hãy trở lại vị trí như ban đầu.

Một số những lưu ý trong quá trình tăng cường thể lực trong bóng đá

Để tăng cường thể lực trong bóng đá được hiệu quả, các bạn cần phải lưu ý thật kỹ một số những vấn đề như sau:

– Bứt phá giới hạn của bản thân mỗi ngày: như đánh giá của giới chuyên gia thì để các bài tập thể lực trong bóng đá được hiệu quả việc chăm chỉ thôi vẫn chưa đủ. Nếu như muốn thể lực được tăng nhanh, giữ được lâu thì cần phải bứt phá giới hạn của bản thân. Nghĩa là mỗi ngày nên vượt qua mức của bản thân đã đặt ra trong ngày hôm qua. Nếu như ngày hôm nay các bạn hít đất 10 cái thì ngày mai hãy thêm thêm 15, 20 cái cho đến ngưỡng chịu đựng của mình. Hãy cứ tiến hành áp dụng theo cách này thì bạn sẽ thấy được thể lực của bản thân tăng lên rất rõ rệt.

– Hãy ngủ đúng giờ: ngoài việc ăn uống thì ngủ cũng cần phải khoa học và đủ giấc. Như vậy sẽ giúp tăng được thể lực tốt nhất.

– Hãy uống đủ nước mỗi ngày: nước chiếm 70% trong cơ thể, vì vậy tuyệt đối không để mất nước. Mất nước sẽ khiến cho thể lực bị giảm đi nghiêm trọng. Vì vậy, các tăng thể lực tối thiểu là bạn cần phải đảm bảo cung cấp đủ nước.

Kết luận

Thông tin trên chúng tôi đã cung cấp đến với các bạn về các bài tập thể lực trong bóng đá hiệu quả nhất. Hãy cùng nhau tìm hiểu và áp dụng thành công để có một sức khỏe bền bỉ nhé các bạn!

Tranh Ảnh

Cách vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân đầy ý nghĩa

Tết là thời điểm diễn ra nhiều hoạt động, lễ hội sôi nổi thu hút nhiều người tham gia. Vào dịp này, tại các trường học cũng tổ chức nhiều cuộc thi vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân. Với chủ đề đa dạng, màu sắc tươi mới, vẽ tranh ngày Tết không chỉ giúp các bạn học sinh thể hiện tài năng nghệ thuật mà còn là cơ hội để trẻ hiểu hơn về những nét đẹp văn hóa truyền thống của người Việt. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết hướng dẫn các bé vẽ tranh ngày Tết thế nào cho đẹp, hãy tham khảo ngay một số gợi ý dưới đây từ olivierguez.com chúng tôi nhé.

I. Ý nghĩa vẽ tranh đề tài ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Những bức tranh ngày Tết luôn mang lại không khí vui tươi cho người xem

Hàng năm, mỗi dịp Tết đến xuân trăm hoa đua nở, mọi cảnh vật dường như sôi nổi hơn, con người cũng vui vẻ, phấn khởi với các lễ hội được tổ chức. Đây cũng là dịp để các bạn học sinh thể hiện sự hiểu biết của mình về ngày tết truyền thống qua hoạt động vẽ tranh ngày tế và mùa xuân. Những bức tranh với chủ đề như ngày tết quê em, chợ tết hay các lễ hội ngày tết luôn được các bạn học sinh lựa chọn để thể hiện tài năng và truyền tải cảm xúc, tình cảm của mình.

II. Đặc điểm tranh đề tài ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Tranh vẽ cả nhà quây quần bên mâm cơm đón giao thừa

Như đã chia sẻ, vẽ tranh ngày tết và mùa xuân có rất nhiều ý nghĩa. Hoạt động này góp phần giúp các bạn học sinh trải nghiệm và hiểu hơn về văn hóa dân tộc cũng như giữ gìn nét đẹp văn hóa của quê hương. Do đó, những bức tranh vẽ đề tài ngày Tết thường mang không khí vui tươi, nhộn nhịp, háo hức.
Ngoài vườn hoa đào, hoa mai nở rộ, cây cối đâm chồi nảy lộc. Trong nhà, gia đình quây quần bên nhau chuẩn bị mâm cơm tất niên, gói bánh chưng, ngắm pháo hoa… Ai nấy đều vui tươi vì sau một năm vất vả các thành viên trong gia đình được sum vầy, quây quần bên nhau cùng đón năm mới. Vậy nên, vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân cũng cần thể hiện được sự hân hoan, háo hức đó.

III. Ý tưởng vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân đẹp

Để vẽ được những bức tranh ngày Tết mang nhiều ý nghĩa, bạn cần chọn cho mình đề tài phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý của chúng tôi về đề tài vẽ tranh Tết, mùa xuân, bạn có thể tham khảo.

1. Vẽ tranh ngày Tết quê em

Tết là dịp các thành viên trong gia đình được đoàn tụ sau một năm làm việc vất vả. Với trẻ nhỏ, tết còn là cơ hội được về quê thăm ông bà, được cảm nhận sự mới mẻ ở vùng quê yên bình. Nhờ vào những đặc trưng này, các bạn học sinh có thể khai thác vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân bằng những hình ảnh như: cành mai vàng rực rỡ, cành đào hồng thắm, con cháu sum vầy cùng ông bà gói bánh chưng… tất cả được hiện lên thật đẹp và thân thương dưới những gam màu sặc sỡ, ấm áp của các bạn nhỏ.

2. Vẽ tranh gia đình ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Cả nhà cùng dọn dẹp đón Tết

Tết là thời điểm những người con lao động xa nhà trở về đoàn tụ với gia đình. Do đó, chủ đề sum họp gia đình bên nhau ngày Tết cũng là đề tài được nhiều bạn học sinh lựa chọn. Với ý tưởng gia đình sum họp trong ngày tết, bạn có thể vẽ các thành viên quây quần bên mâm cơm tất niên, đón giao thừa, chuẩn bị cỗ hoặc dọn dẹp nhà ngày Tết… Hình cảnh cả gia đình bên nhau thể hiện được sự ấm áp, tình yêu thương giữa các thành viên.

3. Vẽ tranh chợ ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Chợ hoa ngày Tết rực rỡ sắc màu

Với mỗi bạn nhỏ tại các vùng quê, phiên chợ ngày Tết luôn là địa điểm hấp dẫn nhất, luôn muốn được mẹ đưa đi cùng. Tại đây các mặt hàng được bán đa dạng, phong phú, những món quà quê, đồ ăn vặt thơm ngon. Hơn nữa, chợ quê ngày Tết cũng là nơi thể hiện nét đặc trưng văn hóa từng vùng miền. Không khí vui tươi, tấp nập, sự thân thiện của những con người vùng quê sẽ là chủ đề ấn tượng để bạn vẽ tranh ngày Tết và mùa xuân đấy.

4. Vẽ tranh cả nhà gói bánh chưng ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Cà nhà vui vẻ, quây quần ngồi gói bánh chưng ngày Tết

Khi vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân, chúng ta không thể bỏ qua được hình ảnh cả nhà quây quần bên nhau gói bánh chưng. Mỗi gia đình sẽ chuẩn bị đầy đủ lá dong, thịt mỡ, đỗ xanh, gạo nếp để gói những chiếc bánh chưng thơm ngon. Không khí vui tươi, ấm áp khi cả nhà quây quần bên bếp lửa gói bánh, trông nồi sẽ là những cảm xúc để bạn hoàn thiện bức tranh ngày Tết đầy ý nghĩa của mình đấy.

5. Vẽ tranh chúc tết ông bà

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Ngày Tết gia đình được đoàn viên, các bạn nhỏ được về quê thăm ông bà

Những bức tranh ngày Tết không thể thiếu hình ảnh gia đình đi chúc tết ông bà. Đó là khung cảnh vui vẻ với những bao lì xì đỏ thắm, nét mặt vui tươi trên từng thành viên trong gia đình. Chúc tết ông bà là dịp con cháu dành những lời chúc tốt đẹp và thể hiện sự hiếu thảo, biết ơn của mình đối với đấng sinh thành. Vậy nên, bạn có thể chọn cho mình chủ đề này để hoàn thành bức tranh ngày Tết của mình nhé.

6. Vẽ tranh du xuân ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Tranh vẽ các bạn nhỏ du xuân ngày Tết trong không khí vui tươi

Du xuân là nét đẹp văn hóa của người Việt trong ngày Tết cổ truyền. Sau giờ phút giao thừa, mọi người lên chùa hái lộc, cầu bình an, ngắm cảnh, đi thăm họ hàng… Bởi vậy, du xuân là dịp tốt nhất trong năm để mọi người gắn bó tình cảm với nhau hơn

7. Vẽ tranh các lễ hội ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Các lễ hội được tổ chức mỗi dịp Tết đến xuân về

Vào mỗi dịp tết, trên cả nước có rất nhiều hoạt động lễ hội diễn ra vào những ngày đầu xuân. Đây là nét đẹp văn hóa đặc trưng cần được bảo tồn và gìn giữ. Những lễ hội như chọi trâu, đua thuyền, đấu vật, trồng cây… Vậy nên, các bậc phụ huynh có thể hướng dẫn các bé vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân về lễ hội của quê hương. Bên cạnh đó, vẽ tranh với chủ đề lễ hội ngày tết còn giúp các bạn học sinh hiểu hơn về văn hóa truyền thống của quê hương, đất nước, con người Việt Nam.

8. Vẽ tranh phong cảnh ngày tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Ngày Tết không khí luôn vui tươi, hạnh phúc

Phong cảnh ngày tết cũng là chủ đề tuyệt vời cho cuộc thi vẽ tranh ngày Tết và mùa xuân. Phong cảnh ngày Tết thường gắn với sự nhộn nhịp của các phiên chợ hoa, hình ảnh ông đồ già đang viết câu đối, người người mua đào, mua mai về trang trí nhà cửa… Chắc chắn với bức tranh phong cảnh ngày Tết này, người xem sẽ cảm nhận được không khí sắc xuân ngập tràn, ấm áp.

9. Vẽ tranh mâm ngũ quả ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Mâm ngũ quả không thể thiếu trong mỗi gia đình vào ngày Tết

Mỗi dịp Tết đến xuân về, hình ảnh mâm ngũ quả không còn quá xa lạ với nhiều người. Đây cũng là nét văn hóa đậm đà bản sắc dân tộc bởi 5 loại quả đại diện cho ngũ hành Kim – Mộc – Thủy – Hỏa – Thổ. Vậy nên, bức tranh đề tài mâm ngũ quả ngày tết không chỉ thể hiện sự biết ơn với tổ tiên mà còn là thành quả của các gia đình sau một năm dài lao động vất vả. Với ý nghĩa này, mâm ngũ quả sẽ là bức tranh thể hiện được không khí Tết hiệu quả.

10. Vẽ tranh lì xì ngày Tết

vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân
Lì xì đầu năm là nét đẹp trong văn hóa của người Việt

Tết còn là dịp mà mọi người gửi cho nhau những lời chúc ý nghĩa, mong muốn nhà nhà, người người gặp được điều may mắn trong năm mới. Trong đó, lì xì là điều mà đứa trẻ nào cũng thích. Những đồng tiền may mắn được gói trong các bao lì xì đỏ thắm thể hiện mong muốn các con luôn hạnh phúc, vui vẻ. Do đó, tranh vẽ lì xì ngày tết còn là cách tái hiện lại truyền thống đẹp của người Việt cũng như mong năm mới may mắn, cát tường.

Tóm lại, vẽ tranh đề tài ngày Tết và mùa xuân là thông điệp, hoạt động ý nghĩa giúp người xem cảm nhận được nét đẹp văn hóa truyền thống của quê hương. Đây cũng là dịp để các bạn học sinh hiểu hơn về ngày tết cổ truyền của dân tộc. Hi vọng, với những gợi ý trên đây của chúng tôi, bạn sẽ lựa chọn được đề tài phù hợp hoàn thiện bức tranh ngày Tết ý nghĩa nhé.

Tranh Ảnh

Vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương đơn giản, ý nghĩa

Vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương là một trong những hoạt động mà các bạn học sinh thường xuyên được tham gia khi ngồi trên ghế nhà trường. Thông qua những bức tranh đó, các bạn được rèn luyện khả năng hội họa cũng như thể hiện tình yêu quê hương đất nước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương qua những chia sẻ dưới đây.

I. Vẽ tranh phong cảnh quê hương là gì?

vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương
Phong cảnh quê hương luôn là đề tài hấp dẫn trong mỗi cuộc thi vẽ tranh

Vẽ tranh phong cảnh nói chung, vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương nói riêng là những bức tranh khắc họa lại những nét đẹp của thiên nhiên, đời sống con người. Những bức tranh phong cảnh tập trung chủ yếu đến hình ảnh của thiên nhiên làng quê như cây đa, con sông, lũy tre… dó đó con người nếu có xuất hiện cũng chỉ là yếu tố phụ trong bức tranh. Điều này giúp tôn lên vẻ đẹp của quê hương cho bức tranh phong cảnh.
Những bức tranh phong cảnh quê hương được nhiều người lựa chọn như cánh đồng bát ngát, những đứa trẻ chăn trâu, thả diều, cổng làng…

II. Ý nghĩa vẽ tranh phong cảnh quê hương

phong cảnh quê hương
Tranh phong cảnh quê hương được thể hiện sinh động dưới những nét vẽ đơn giản

Tranh phong cảnh quê hương có lẽ không còn quá xa lạ với nhiều người, bởi quê hương luôn là đề tài tuyệt vời trong hội họa, đó chính là lý do mà tại các trường học luôn có những cuộc thi vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương.
Những cảnh vật quê hương đơn giản chỉ là con sông, bến nước, cây cầu, lũy tre làng, cánh đồng lúa… rất giản dị nhưng được các bạn nhỏ thể hiện qua những nét vẽ dễ thương đầy màu sắc lại trở nên đẹp, thơ mộng và bình yên lạ kỳ. Mỗi bức tranh không chỉ thể hiện khả năng nghệ thuật hội họa của các bạn học sinh mà còn là tình cảm, cái nhìn của các em về quê hương, con người Việt Nam.
Tuy nhiên, để có thể vẽ được tranh phong cảnh quê hương, các bạn học sinh cần xác định xem bản thân muốn tái hiện cảnh nào, đó là cánh đồng lúa hay cảnh biển, những ngôi nhà sau lũy tre làng… Việc xác định được chủ đề mà mình muốn vẽ sẽ làm tăng sự tập trung hơn khi vẽ tranh và cũng góp phần làm cho bức tranh được đúng như ý bạn muốn. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý một số ý tưởng để bạn tham khảo khi vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương.

III. Cách vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương đẹp

Vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương là cơ hội để các bạn học sinh nâng cao khả năng hội họa của mình. Bởi, chủ đề này đòi hỏi các bạn phải có khả năng tư duy hình ảnh, sắp xếp bố cục phù hợp. Thay vì vẽ hình ảnh đơn giản, thì vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương chính là cách để các bạn học sinh nâng cao đôi tay, khả năng sáng tạo nghệ thuật tốt.
Chưa hết, vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương còn là bài kiểm tra về cách nhìn nhận, cảm nhận của các bạn học sinh về con người, quê hương như thế nào. Do đó, để có thể vẽ được bức tranh đẹp mang nhiều ý nghĩa, các bạn nhỏ có thể tham khảo một số ý tưởng vẽ tranh phong cảnh quê hương đẹp sau.

1. Cảnh làng quê yên bình

vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương
Cảnh làng quê yên bình mỗi buổi sớm luôn khiến người xem có những cảm xúc lắng đọng khó tả

Một bức tranh với cảnh làng quê bình dị luôn khiến người xem có những cảm xúc lắng đọng khác nhau. Nếu chỉ nhìn thoáng quá chúng ta sẽ khó nhận ra được ý nghĩa mà người vẽ gửi gắm qua đây. Thế nhưng, khi nhìn kỹ ta sẽ thấy được cảnh làng quê với cánh đồng mênh mông, bụi cây xanh mướt làm tăng thêm sự yên bình cho làng quê giản dị. Đây luôn là một trong những chủ đề hấp dẫn khi vẽ tranh phong cảnh quê hương.

2. Cảnh ngôi nhà dưới lũy tre

phong cảnh quê hương
Tranh vẽ ngôi nhà lấp ló sau những bóng cây xanh mát

Bức tranh vẽ phong cảnh quê hương với hình ảnh ngôi nhà yên bình sau lũy tre làng cũng là mong ước có cuộc sống hòa mình với thiên nhiên của nhiều người, nơi không có khói bụi thành phố. Khi ngắm nhìn những bức tranh làng quê này chúng ta như lạc vào khung cảnh quê hương bình yên, nơi chôn rau cắt rốn với thiên nhiên tuyệt đẹp, được thả hồn vào thiên nhiên quê hương, xua tan đi những mệt mỏi trong cuộc sống.
Vậy nên, các bạn học sinh có thể chọn chủ đề này để hoàn thành bức tranh phong cảnh quê hương của mình. Hình ảnh ngôi nhà sau lũy tre làng được sưởi ấm bởi những tia nắng chiếu xuống, khói bếp mỗi buổi chiều toát lên sự thơ mộng, sự mộc mạc của quê hương.

3. Cảnh quê hương sáng sớm

vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương
Hình ảnh con thuyền, bến nước luôn gắn liền với tranh phong cảnh quê hương

Bức tranh đẹp với cảnh quê hương sáng sớm cũng là ý tưởng hoàn hảo dành cho những bạn nào chưa biết vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương như thế nào. Hình ảnh làng quê Việt Nam lúc sáng sớm hiện lên tuyệt đẹp, ấm áp với những tia nắng ban ngày đã làm sáng bừng cả không gian trời đất, dòng sông như được dát vàng. Cảnh vật, không gian làng quê cũng sinh động, vui tươi hơn. Người nông dân vác cuốc ra đồng, dắt trâu, những người gánh hàng hay thuyền đi lại… tất cả tạo nên cảnh làng quê tươi sáng, nhộn nhịp hơn cả.

4. Cảnh người nông dân gặt lúa

phong cảnh quê hương
Tranh vẽ người nông dân gặt lúa, vui vẻ khi mùa màng bội thu

Với ý tưởng người nông dân gặt lúa, các bạn có thể hoàn thiện bức tranh của mình với màu chủ đạo là vàng của lúa chín vàng, thể hiện mùa màng bội thu. Xung quanh đó là hình ảnh những người nông dân với nhiều màu áo khác nhau đang gặt lúa, tất cả được phối hợp hài hòa, tạo nên bức tranh giản dị nhưng mãn nhãn người xem.
Bên cạnh đó, các bạn có thể vẽ hình ảnh cánh đồng xanh mướt với con đường nhỏ uốn lượn. Bầu trời trong xanh, thoáng đãng với những đám mây bồng bềnh tạo nên một khung cảnh bình yên, thơ mộng.
Có thể thấy, những bức tranh đề tài phong cảnh quê hương được các bạn học sinh thể hiện sinh động và chân thực. Mỗi bức tranh đều là những cái nhìn riêng của các em về cuộc sống, con người, quê hương khác nhau.

IV. Các bước vẽ tranh phong cảnh quê hương đơn giản

Như đã chia sẻ ở trên, vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương rất đa dạng. Vậy nên, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn hoàn thiện bức tranh mùa hè quê hương.
Mùa hè quê hương luôn là ký ức đẹp của nhiều người, với khung cảnh bình yên, lũy tre xanh mát, đàn trâu gặm cỏ và các các bạn nhỏ nô nức thả diều trên các cánh đồng. Để hoàn thiện bức tranh này, chúng ta thực hiện theo các bước sau.

phong cảnh quê hương
Phác họa hình ảnh em bé thả diều trên cánh đồng
  • Bước 1: Vẽ phác họa hình ảnh bé trai và bé gái đang đứng thả diều. Ở giữa bức tranh là hình ảnh một bé nữa đang cười trâu ăn cỏ trên cánh đồng. Xa xa là hàng cây với ngôi nhà lấp ló.
  • Bước 2: Dùng màu để tô cho 3 em bé trong bức tranh. Với khung cảnh nền, bạn nên chọn màu vàng hoặc cam đất để tô cho ngôi nhà và hàng cây, bãi cỏ phía xa. Màu xanh đậm để tô màu cho hàng cây, bãi cỏ gần và màu xanh cho bầu trời, đám mây.
  • Bước 3: Hoàn thiện bức tranh với ông mặt trời đang tỏa tia nắng đỏ rực rỡ. Màu sắc này khiến bức tranh sinh động và đỡ trống trải hơn.
phong cảnh quê hương
Tô màu và hoàn thiện bức tranh

Tóm lại, mỗi bức tranh phong cảnh quê hương đều có ý nghĩa và chủ đề khác nhau. Nhưng hơn hết đây đều là tình cảm quê hương của các bạn nhỏ muốn thể hiện. Hi vọng, qua một vài ý tưởng vẽ tranh đề tài phong cảnh quê hương trên đây của olivierguez.com, bạn có thể triển khai và hoàn thiện được bức tranh cho riêng mình nhé. Chúc các bạn thành công.

Nhà đất

Quy hoạch 1/500 là gì? Cập nhật thông tin mới nhất về quy hoạch 1/500

Mỗi một bản thiết kế xây dựng đều cần phải dựa trên một tỷ lệ nhất định cùng với đó việc xây nhà cửa, xây dựng công trình hay phân lô đều cần có quy hoạch rõ ràng và cụ thể. Trong số này của chuyên mục nhà đất, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu quy hoạch 1/500 là gì? Cập nhật thông tin mới nhất về quy hoạch 1/500.

I. Quy hoạch 1/500 là gì?

“Bản vẽ của đồ án quy hoạch chi tiết được thể hiện theo tỷ lệ 1/500” trích Khoản 2, Điều 30, Luật quy hoạch đô thị năm 2009. Nói một cách dễ hiểu hơn thì đây chính là bản đồ quy hoạch chi tiết với tỉ lệ là 1/500 với tổng mặt bằng quy hoạch của các dự án đầu tư xây dựng, là cơ sở để định vị công trình, thiết kế cơ sở, thiết kế kỹ thuật xây dựng công trình và thực hiện xây dựng.

  • Quy hoạch 1/500 phải gắn liền với một dự án cụ thể.
  • Quy hoạch 1/500 là cơ sở để được lập dự án đầu tư xây dựng và là căn cứ cho việc cấp giấy phép xây dựng sau này.
Quy hoạch 1/500 phải gắn liền với một dự án cụ thể.
Quy hoạch 1/500 phải gắn liền với một dự án cụ thể.

II. Ý nghĩa của của quy hoạch 1/500

Căn cứ vào khoản 2- Điều 11 và khoản 2- Điều 24 của Luật Xây dựng về việc quy hoạch chi tiết cho các công trình xây dựng ở các khu đô thị thì có thể thấy rằng bản đồ quy hoạch 1/500 là bản đồ quy hoạch chi tiết xây dựng với tỉ lệ 1/500, cụ thể hóa nội dung, các hạng mục  quy hoạch chung và quy hoạch phân khu cụ thể, rõ ràng…

Quy hoạch này sẽ được mô phỏng cụ thể và chi tiết bằng công trình xây dựng trên mặt đất, còn riêng về mặt hạ tầng kỹ thuật, bản đồ quy hoạch thể hiện rõ nét ranh giới giữa các lô đất với nhau hoặc ranh giới các hạng mục công trình từ đó mà người đọc có thể hình dung một cách rõ ràng.

Ý nghĩa của của quy hoạch 1/500
Ý nghĩa của của quy hoạch 1/500

III. Điều kiện và quy trình thực hiện quy hoạch 1/500

Mỗi loại dự án chủ đầu tư thực hiện các hạng mục xây dựng cần lưu ý các điều kiện riêng mà dự án yêu cầu để các cấp thẩm quyền ra quyết định.

1. Điều kiện cơ bản của quy hoạch 1/500

  • Không nhất thiết phải có quy hoạch 1/500 đối với các dự án có quy mô và diện tích xây dựng dưới 5ha hoặc dự án nhà ở chung cư khoảng 2ha diện tích.
  • Các dự án có quy mô mặt bằng xây dựng trên 2ha đối với dự án nhà ở chung cứ và trên 5ha đối với dự án xây dựng khác thì chủ đầu tư cần có bản quy hoạch chi tiết 1/500.
  • Việc thực hiện bản quy hoạch 1/500 phải dựa trên bản quy hoạch 1/2000 đã được cơ quan nhà nước thông qua.

2. Quy trình quy hoạch 1/500

Muốn cơ quan có thẩm quyền thông qua bản kế hoạch chi tiết 1/500 thì các đơn vị thi công cần phải thực hiện theo quy trình sau một cách tuần tự:

  • Cơ sở quan trọng đầu tiên để cơ quan thẩm quyền xem xét phê duyệt bản quy hoạch đã được thực hiện đó chính là tờ đề nghị thẩm định bản quy hoạch.
  • Lập bản quy hoạch xây dựng và có phê duyệt từ chủ thể thực hiện dự án.
  • Các văn bản mang giá trị pháp lý để chuyển lên các cấp thẩm quyền phê duyệt dự án.
  • Văn bản công nhận đơn vị đấu thầu xây dựng dự án là chủ đầu tư hoặc chứng nhận việc đầu tư dự án từ cơ quan có thẩm quyền đang còn giá trị hiệu lực.
  • Các bản thuyết trình và bản vẽ của dự án thực hiện và làm theo đúng các hình thức đã quy định.
  • Bản đồ phải thể hiện ranh giới hành chính của lô đất, dự án, công trình chuẩn bị xây dựng.
  • Các phạm vi thực hiện bản quy hoạch chi tiết 1/500 cần được phân chia cụ thể.
  • Dự thảo về nhiệm vụ cần thực hiện đối với bản quy hoạch chi tiết 1/500 khi được cấp có thẩm quyền phê duyệt.
Tuân thủ các quy trình quy hoạch
Tuân thủ các quy trình quy hoạch

IV. Sự khác nhau giữa quy hoạch 1/500 với 1/2000

Hai bản quy hoạch được sử dụng nhiều nhất hiện nay là quy hoạch chi tiết 1/500 và quy hoạch chi tiết 1/2000, khá nhiều người bị nhầm lẫn giữa hai bản quy hoạch này. Vì vậy, bạn có thể dựa vào những yếu tố mà Olivierguez.com đưa ra dưới đây để phân biệt hai loại này.

  • Khác nhau về nơi thực hiện

  • Quy hoạch 1/500: Do các cơ quan, công ty bất động sản hoặc doanh nghiệp thực hiện.
  • Quy hoạch 1/2000: Do địa phương nơi triển khai công trình hay dự án thực hiện.
  • Điểm khác về đồ án quy hoạch

  • Quy hoạch 1/500: Thường được gọi là đồ án quy hoạch xây dựng.
  • Quy hoạch 1/2000: Thường được biết đến và gọi là đồ án quy hoạch chi tiết.
  • Điểm khác nhau về mục đích lấy ý kiến

  • Quy hoạch 1/500: Mục đích chính được hướng tới là những vấn đề cụ thể, sát thực từ phía chủ đầu tư trước khi thực hiện dự án để khách hàng và các nhà đầu tư hiểu rõ.
  • Quy hoạch 1/2000: Việc lấy ý kiến sẽ do các đơn vị tiến hành lấy ý kiến từ các đơn vị chức năng hoặc cơ quan có thẩm quyền để định hướng một cách cụ thể và rõ nét cho việc xây dựng bản quy hoạch.
So sánh sự khác nhau giữa quy hoạch chi tiết 1/500 và 1/2000
So sánh sự khác nhau giữa quy hoạch chi tiết 1/500 và 1/2000

Với những thông tin mới nhất về quy hoạch 1/500, hẳn rằng bạn đã hiểu hơn và có cái nhìn rõ nét về vấn đầu này.

Nhà đất

Có nên mua nhà trả góp? Kinh nghiệm hữu ích khi mua nhà trả góp

Mua nhà trả góp luôn là một vấn đề được nhiều người quan tâm, trong chuyên mục nhà đất hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn xung quanh vấn để có nên mua nhà trả góp hay không và nếu quyết định mua nhà trả góp thì cần phải bỏ túi những kinh nghiệm gì?

I. Mua nhà trả góp là gì?

Mua nhà trả góp nói một cách dễ hiểu thì chính là việc dùng tiền vay vốn ngân hàng để mua nhà. Thông thường đối với hình thức mua nhà trả góp thì bạn cần phải có được 30-40% giá trị của ngôi nhà, phần con lại được ngân hàng hỗ trợ cho vay vốn và trả lãi suất hàng tháng. Tùy vào quy định mà mỗi ngân hàng sẽ cho vay trong thời gian từ 10-20 năm.

Mua nhà trả góp là việc liên hệ với ngân hàng
Mua nhà trả góp là việc liên hệ với ngân hàng

II. Có nên mua nhà trả góp không?

1. Ưu và nhược điểm khi mua nhà trả góp

Ưu điểm:

  • Nhanh chóng sở hữu được căn nhà mặc dù mình chưa có đủ tiền để thanh toán hết giá trị căn nhà.
  • Thời hạn mua nhà trả góp là 10 năm hoặc 20 năm nên bạn không quá bị áp lực về tài chính trong thời gian ngắn.
  • Nhờ sự cạnh tranh từ các ngân hàng mà mức lãi suất vay mua nhà cũng giảm đi đáng kể.
  • Ngân hàng sẽ giúp người mua xác định giá trị pháp lý của căn nhà trước khi cho vay nên không lo bị rơi vào trường hợp mua phải dự án hay căn hộ không hợp lệ.

Nhược điểm: 

  • Mức lãi suất hấp dẫn chỉ áp dụng trong thời gian ngắn và sau đó sẽ trở lại mức lãi suất chung và thường sẽ lớn hơn mức lãi suất ưu đãi 3-4%.
  • Nếu không đủ khả năng thanh toán hay thanh toán trễ nhiều lần sẽ khiến hồ sơ của bạn bị lưu lại và sau đó khó có thể vay vốn cho những lần sau.

2. Có nên mua nhà, chung cư trả góp hay không?

Theo như giới chuyên gia về bất động sản đánh giá thì thời điểm hiện tại thị trường bất động sản đã ổn định, cùng với đó là sự cạnh tranh của các ngân hàng mang lại các gói ưu đãi mua nhà trả góp trong 20 năm nên bạn có thể cân nhắc việc mua nhà trả góp.

Nếu bạn có mức thu nhập ổn định đặt từ 10 triệu/tháng trở lên thì có thể tính toán đến vấn đề vay vốn để mua trả góp một căn hộ cho riêng mình.

Việc mua nhà hay chung cư trả góp là một vấn đề quan trọng nên bạn hãy suy nghĩ thật cẩn thận.

Câu hỏi nên mua nhà hay chung cư trả góp hay không cần cân nhắc kĩ
Câu hỏi nên mua nhà hay chung cư trả góp hay không cần cân nhắc kĩ

3. Một số ngân hàng với mức cho vay trả góp mua nhà hấp dẫn

Bạn có thể tham khảo và cân nhắc những ngân hàng sau đây khi quyết định mua nhà trả góp:

  • ShinhanBank – cho vay 20 năm – lãi suất chỉ từ 7,5%.
  • VIB – vay trong 20 năm – mức lãi suất 8,3%.
  • ABBank – vay tối đa 20 năm – lãi suất 8,94%.
  • BIDV – vay 20 năm – lãi suất 10,5% + biến động.

III. Kinh nghiệm hữu ích khi mua nhà trả góp

Dưới đây là những kinh nghiệm mua nhà trả góp mà Olivierguez.com dành cho bạn, nó có thể giúp bạn tính toán và cân nhắc để có thể mua nhà trả góp một cách thuận lợi và không trở thành gánh nặng cho cuộc sống của bạn.

  1. nh toán khả năng tài chính và lựa chọn ngôi nhà trong tầm phù hợp

Điều này sẽ giúp bạn không còn ác mộng khi mua nhà xong lại phải trả một khoản lãi suất cao quá mức hàng tháng. Nhà ở không được chiếm quá 28% tổng thu nhập hàng tháng và không vượt quá 36% tổng nợ mỗi tháng (quy tắc 28/36).

2. Tính toán kỹ lưỡng những khoản chi phí phải trả trong tháng

Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng cân nhắc và điều tiết lại khoản chi cho nhà ở.

3. Lựa chọn tỷ lệ vay vốn hợp lý

Tỷ lệ vay vốn lý tưởng để mua nhà theo các chuyên gia là 20%.

4. Tạo hồ sơ trong sạch để ngân hàng chấm tín dụng tốt

Nếu đã xác định mua nhà trả góp bạn cần có một hồ sơ ngân hàng tốt không có những khoản vay hay nợ xấu thì khả năng vay vốn sẽ được đánh giá cao hơn.

5. Lựa chọn dự án và xem kỹ hợp đồng

Bạn cần xem chủ đầu tư cho dự án là ai và xem rằng dự án này có triển vọng và đúng với giá trị bỏ ra hay không. Sau khi đã quyết định mua thì cần nghiên cứu kỹ càng hợp đồng cũng như xem những cam kết và điều khoản của chủ đầu tư về quyền lợi của người mua.

Kinh nghiệm hữu ích khi mua nhà trả góp
Kinh nghiệm hữu ích khi mua nhà trả góp

IV. Những lưu ý cần phải nắm được khi mua nhà trả góp

1. Rủi ro về pháp lý

Hiện nay khá nhiều dự án vướng vào việc không cấp sổ đỏ hay sổ hồng, vì thế mà người mua dễ mất trắng nếu không điều tra hay xác minh về thông tin dự án mình định mua.

Để tránh gặp phải rủi ro này người mua cần xem xét kỹ lưỡng các giấy tờ hoặc cũng có thể kiểm tra bằng cách đưa lên cơ quan cấp giấy chứng nhận để kiểm tra thông tin

2. Rủi ro về tài chính

  • Đối với vấn đề đặt cọc: Người mua thanh toán không quá 10% giá trị cho người bán và trả dần theo tiến độ nhưng lại không ít trường hợp chủ đầu tư đang xây dựng dở thì lại ôm tiền bỏ chạy.
  • Đối với vấn đề tài chính mua nhà: Cần tính toán kỹ lưỡng các khoản chi để không tạo gánh nặng lên bản thân khi mua nhà.

3. Rủi ro về lãi suất

Những lãi suất hấp dẫn cùng những hứa hẹn của ngân hàng làm người mua chủ quan không chú ý đến lãi suất thật sau khi hết ưu đãi là bao nhiêu. Từ đó, lãi suất trở thành gánh nặng cho người mua hàng tháng.

Những lưu ý cần phải nắm được khi mua nhà trả góp
Những lưu ý cần phải nắm được khi mua nhà trả góp

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn có quyết định đúng đắn trong vấn đề nên mua nhà trả góp hay không.

Nhà đất

Nhà cấp 1 là gì? Những đặc điểm giúp phân biệt nhà cấp 1 với các loại nhà khác

Trong chủ đề nhà đất hôm nay, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu một loại hình phân cấp nhà ở tại Việt Nam. Việc nắm bắt được phân loại nhà cấp 1 là gì cùng những đặc điểm của nhà cấp 1 để phân biệt với các loại nhà khác sẽ giúp bạn dễ dàng xác định thuế và định giá nó.

I. Nhà cấp 1 là gì?

Nhà cấp 1 hiện nay được xem là loại nhà ở sang trọng và đẳng cấp nhất trong những loại nhà ở khác. Nhà cấp 1 được xây dựng rất kiên cố, vật liệu thi công chính là bê tông cốt thép, các vách ngăn phòng cũng sẽ sử dụng loại vật liệu này. Mái nhà của nhà cấp 1 sẽ thường là ngói lợp hoặc đúc bê tông thép. Vì những lý do trên mà nó được xếp vào loại công trình xây dựng cao tầng.

II. Những đặc điểm của nhà cấp 1

Theo Thông tư liên bộ, số 7-LB/TT Xây dựng – Tài chính – UBVGNN và Tổng cục quản lý ruộng đất ngày 30/9/1991, nhà cấp 1 sẽ mang những đặc điểm như sau:

  • Kết cấu chịu lực bằng bê tông cốt thép hoặc xây gạch có niên hạn sử dụng quy định trên 80 năm
  • Bao che nhà và tường ngăn cách các phòng bằng bê tông cốt thép hoặc xây gạch
  • Mái bằng bê tông cốt thép hoặc lợp ngói, có hệ thống cách nhiệt tốt
  • Vật liệu hoàn thiện (trát, lát, ốp) trong và ngoài nhà tốt
  • Tiện nghi sinh hoạt (bếp, xí, tắm, điện nước) đầy đủ, tiện lợi, không hạn chế số tầng.
Những đặc điểm của nhà cấp 1
Những đặc điểm của nhà cấp 1

III. Mức thuế và những thông tin liên quan về nhà cấp 1

  • Nhà cấp 1 sẽ có khung mức thuế là 950; 700 và 550 tùy thuộc vào mức giá thực hiện thi công công trình cùng mức giá trung bình tại địa phương.
  • Nhà cấp 1 không hạn chế số tầng và các tiện nghi sinh hoạt phải đáp ứng đầy đủ như: Điện, nước, nhà tắm, nhà bếp, nhà vệ sinh,…
  • Tổng diện tích mặt sàn của nhà cấp 1 được quy định là từ 10.000m2 đến 20.000m2.
Thông tin về nhà cấp 1
Thông tin về nhà cấp 1

IV. Cách phân hạng nhà ở

Trong thực tế thì các công trình dường như không tuân thủ chặt chẽ theo quy định của từng hạng nhà, vì vậy chúng ta cũng có thể phân định bằng cách dưới đây:

  • Ngôi nhà xây dựng được 3 tiêu chuẩn đầu của nhà cấp 1,2,3,4 đồng thời đạt 4 tiêu chuẩn đầu đối với biệt thự thì sẽ được xếp vào nhà hạng 1.
  • Nhà xây dựng đạt ở mức 80% so với nhà hạng 1 thì xếp vào loại nhà xây dựng hạng 2.
  • Đạt từ dưới 70% so với hạng nhà cấp 1 thì sẽ được xếp vào hạng nhà cấp 3.
  • Không phân hạng đối với nhà tạm hay còn gọi là nhà cấp 5.

V. Những  mẫu nhà cấp 1 đẹp và mới nhất năm 2021

Dưới đây sẽ là những mẫu nhà cấp 1 đẹp và hiện đại nhất năm 2021 mà chúng tôi đã sưu tầm được:

Mẫu nhà cấp 1 đẹp năm 2021
Mẫu nhà cấp 1 đẹp năm 2021
Mẫu nhà cấp 1 nhiều cây xanh
Mẫu nhà cấp 1 nhiều cây xanh
Mẫu nhà cấp 1 đơn giản
Mẫu nhà cấp 1 đơn giản
Mẫu nhà cấp 1 sang trọng
Mẫu nhà cấp 1 sang trọng
Mẫu nhà cấp 1 độc đáo
Mẫu nhà cấp 1 độc đáo
Mẫu nhà cấp 1 hiện đại
Mẫu nhà cấp 1 hiện đại

Những thông tin trên đã giúp bạn phần nào có thể định dạng loại của căn nhà mình, nếu bạn vẫn thấy nó chưa đúng với các tiêu chuẩn về nhà cấp 1 thì có thể tham khảo các phân loại nhà khá trong chuyên mục nhà đất của Olivierguez nhé!

 

Nhà đất

Nhà cấp 2 là gì? Tiêu chuẩn mới nhất của nhà cấp 2

Trong phân cấp nhà ở thì bạn đã biết được rằng nhà ở sẽ phân theo các cấp như nhà ở cấp 1, nhà cấp 2, nhà cấp 3 và nhà cấp 4. Mỗi phân cấp nhà sẽ có những đặc điểm và tiêu chuẩn khác nhau và hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nhà cấp 2 là gì và các tiêu chuẩn mới nhất của nhà cấp 2 nhé!

I. Nhà cấp 2 là gì?

Nhà cấp 2 là loại nhà được xây dựng bằng vật liệu chủ yếu là gạch và bê tông, các phòng được ngăn cách bởi gạch hoặc bê tông cốt thép. Về phần mái thì loại nhà này sẽ được lợp mái bằng và chất liệu có thể là ngói. Loại nhà này rất thân thiện với môi trường vì những vật liệu sử dụng xây dựng chắc chắn và có độ bền cao.

II. Các tiêu chuẩn của nhà cấp 2 

Theo “ Thông tư liên bộ số 7LB/TT Xây dựng – tài chính UBVGNN và Tổng cục Quản lý ruộng đất ngày 30 tháng 9 năm 1991 hướng dẫn việc phân loại các hạng nhà, hạng đất và định giá tính thuế nhà đất” thì nhà cấp hai là những căn nhà có tiêu chuẩn sau:

  • Kết cấu chịu lực bằng bê tông cốt thép hoặc xây gạch có niên hạn sử dụng quy định trên 70 năm;
  • Bao che nhà và tường ngăn cách các phòng bằng bê tông cốt thép hoặc xây gạch;
  • Mái bằng bê tông cốt thép hoặc mái ngói bằng Fibroociment;
  • Vật liệu hoàn thiện trong ngoài nhà tương đối tốt;
  • Tiện nghi sinh hoạt đầy đủ. Số tầng không hạn chế.
Tieu-chuan-nha-cap-2
Các tiêu chuẩn của nhà cấp 2

III. Một số thông tin và thuế của nhà cấp 2

Ngoài những thông tin trên thì bạn nên biết một số thông tin khác dưới đây về nhà cấp 2:

  • Nhà cấp 2 bị giới hạn diện tích từ 5.000m2 đến 10.000m2.
  • Nhà cấp 2 có tiện nghi sinh hoạt đầy đủ.
  • Những ngôi nhà chỉ đạt mức khoảng 80% tiêu chuẩn nhà cấp 1 thì sẽ được xếp vào loại nhà cấp 2.
  • Mức thuế cho loại nhà cấp 2 được quy định dựa vào mức giá thực hiện thi công xây dựng và mức giá trung bình tại địa phương. Nhà ở cấp 2 sẽ có 3 mức thuế là 700, 550 và 450.
  • Vật liệu sử dụng để thi công nhà cấp 2 phải đáp ứng yêu cầu sử dụng được, phù hợp với từng khí hậu từng vùng, không bị biến dạng trong quá trình sử dụng và hơn hết là cần đảm bảo các yêu cầu về sức khỏe theo quy định của Bộ Xây dựng, được thể hiện tại QCXDVN 05:2008/BXD.
  • Kết cầu nhà cấp 2 cần phải phù hợp với trọng tải của nhà loại này và trọng tải liên quan đến yếu tố tự nhiên thì sẽ cần phải tuân thủ theo quy định của Bộ xây dựng tại QCVN 02:2009/BXD.
  • Nhà cấp 2 cần phải đảm bảo được an toàn khi xảy ra cháy nổ trong giới hạn chịu lửa cho phép.
Một số thông tin nên biết về nhà cấp 2
Một số thông tin nên biết về nhà cấp 2

IV. Một số mẫu nhà cấp 2 đẹp bạn có thể tham khảo

Dưới đây là một số mẫu nhà cấp 2 đẹp và tiện ích mà Olivierguez đã sưu tầm được, nếu bạn đang có dự định xây nhà cấp 2 thì có thể xem qua những mẫu nhà sau:

Mẫu nhà cấp 2 đẹp
Mẫu nhà cấp 2 đẹp
Mẫu nhà cấp 2 hiện đại
Mẫu nhà cấp 2 hiện đại
Mẫu nhà cấp 2 có gara ô tô
Mẫu nhà cấp 2 có sân đỗ ô tô
Mẫu nhà cấp 2 thiết kế theo phong cách hiện đại và đơn giản
Mẫu nhà cấp 2 thiết kế theo phong cách hiện đại và đơn giản
Mẫu nhà cấp 2 thoáng mát và sang trọng
Mẫu nhà cấp 2 thoáng mát và sang trọng

Như vậy, sau bài viết này bạn đã hiểu nhà cấp 2 là gì rồi chứ? Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc phân loại nhà ở Việt Nam.

Thể thao

11 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản và hiệu quả nhất

Như chúng ta đã biết, Yoga là một trong những bộ môn giúp mang lại sự dẻo dai cho cơ thể và rất nhiều bài tập có tác dụng chữa bệnh. Hôm nay, Olivierguez sẽ hướng dẫn mọi người 11 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản và hiệu quả nhất.

I. Tác dụng của Yoga đối với việc chữa thoát vị đĩa đệm

Khoa học đã chứng minh rằng Yoga không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả, cụ thể như sau:

  • Giúp các cơ tăng cường sức mạnh và đặc biệt là cơ lưng.
  • Từ việc kéo giãn cơ làm thúc đẩy sự linh hoạt của các hệ cơ xương khớp.
  • Thúc đẩy khả năng hồi phục bệnh nhanh nhờ việc làm tăng lưu thông máu.
  • Giúp kiểm soát cân nặng bằng cách đốt cháy 400 Kcal với 30 phút tập Yoga mỗi ngày.
  • Các khớp xương được tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai.

Tuy nhiên, không phải động tác Yoga nào cũng phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm và vì thế cần phải tìm hiểu kỹ càng để có bài tập đúng và hiệu quả.

Yoga có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Yoga có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

II. 6 bài tập Yoga đơn giản dành cho người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng

1. Tư thế trẻ em (child’s pose)

Tác dụng: Giãn cơ sống lưng và giảm đau mỏi thắt lưng.

Cách thức thực hiện:

  • Gót chân xếp bằng và quỳ xuống sao cho mông chạm gót chân.
  • Giơ cao hai tay và gập nhoài người ra thảm, vai và tay thả lỏng.
  • Sau đó trượt người về phía trước đến khi không rướn thêm được nữa thì dừng lại.
  • Duy trì tư thế trong vòng 10 giây rồi sau đó về lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác trên 5 lần.

2. Tư thế rắn hổ mang

Tác dụng: Hỗ trợ cho cột sống lương linh hoạt và chắc khỏe, đồng thời giúp săn chắc bụng dưới.

Các thức thực hiện:

  • Nằm sấp trên mặt thảm, hai tay úp xuống mặt thảm ở vị trí dưới vai, hai chân duỗi thẳng.
  • Chống hai tay xuống thảm và đẩy phần trên cơ thể lên, hai tay thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế trong 20 giây và sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Thực hiện động tác trên 4-5 lần là hoàn thành và cần lưu ý thêm rằng hãy cố gắng kéo giãn xương cột sống hết mức có thể.

Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang

3. Tư thế con mèo

Tác dụng: Giúp ổn định các cơ xung quanh cột sống, làm giảm đau mỏi vùng thắt lưng.

Cách thực hiện:

  • Quỳ gối và chống 2 tay xuống mặt thảm sao cho khuỷu tay thẳng, hai tay và hai đầu gối mở rộng bằng vai.
  • Từ từ ngước cổ lên cao đồng thời chùng lưng xuống dưới.
  • Sau đó đẩy cột sống lưng về sau, cổ gập tối đa và giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
  • Thực hiện động tác trên 5 lần.
Tư thế con mèo
Tư thế con mèo

4. Tư thế nắm xoay hông

Tác dụng: Giúp cho cột sống thắt lưng giảm đau mỏi và làm giãn các cơ chéo bụng.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa người trên thảm.
  • Xoay hông và vắt chân trái qua bên chân phải, đùi đưa lên vuông góc với cẳng chân, đồng thời dùng tay phải đặt lên mặt ngoài gối trái.
  • Nhấn chân trái xuống sau đó giữ nguyên tư thế trong 5 giây và trở lai trạng thái ban đầu.
  • Làm động tác tương tự với bên còn lại và mỗi bên làm 3 lần.

5. Tư thế đứng bên lề

Tác dụng: Giúp làm giãn cơ vuông thắt lưng

Các bước thực hiện:

  • Hai chân đựng rộng bằng vai mắt nhìn thẳng.
  • Từ từ trượt tay phải xuống theo bờ ngoài đùi giữ khoảng 5 giây rồi từ từ trượt trở về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện lặp lại mỗi bên 5 lần

6. Tư thế đầu gối lên ngực

Các bước thực hiện:

  • Nằm ngửa trên thảm và có thể sử dụng thêm gối kê đầu
  • Hai đầu gối khép lại và co lên trước bụng, hai tay vòng qua khoeo chân sau đó kéo đầu gối vào sát ngực.
  • Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi về trạng thái ban đầu.
  • Thực hiện lặp lại động tác trên 4 lần.

Bạn cũng có thể tham khảo bài tập dưới đây:

III. 5 bài tập Yoga đơn giản dành cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ

1. Tư thế mèo ngồi

Cách thức thực hiện:

  • Ngồi ở tư thế chân xếp bằng, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, 2 tay đặt và nắm lên đầu gối.
  • Ngửa cổ lên từ từ, đồng thời mở vai đẩy căng lồng ngực ra phía trước và giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
  • Sau đó từ từ gập cổ, phần cột sống ngực từ từ đẩy ra phía sau và giữ trong vòng 5 giây.
  • Cuối cùng quay về tư thế xếp bằng rồi thực hiện động tác trên 5 lần nữa.

2. Tư thế mở rộng cổ theo đường chéo.

Cách thức thực hiện:

  • Ngồi trong thư thế chân xếp bằng, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, 2 tay đặt và nắm lên đầu gối.
  • Đầu nghiêng tối đa sang phải và giữ trong 3 giây rồi ngửa cổ ra sau giữ tiếp 3 giây và cuối cùng là gập cổ phía trước giữ 3 giây.
  • Tiếp tục trở về tư thế xếp bằng và làm tương tự với bên còn lại.
  • Thực hiện động tác trên 4 lần với mỗi bên.

3. Tư thế căng cổ sang bên

Cách thức thực hiện:

  • Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, 2 tay đặt và nắm lên đầu gối.
  • Tay trái vòng ra sau mông.
  • Tay phải vươn lên qua đầu và đặt vào vùng thái dương trái.
  • Mắt nhìn thẳng và từ từ kéo đầu về phía bên phải cho đến khi thấy cơ ở cổ đã căng thì dừng lại.
  • Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và trở về tư thế ban đầu rồi làm tương tự với bên đối diện.
  • Thực hiện động tác trên 5 lần với mỗi bên.
Tư thế căng cổ sang bên
Tư thế căng cổ sang bên

4. Động tác đẩy cằm

Cách thức thực hiện:

  • Ngồi trong thư thế chân xếp bằng, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, 2 tay đặt và nắm lên đầu gối.
  • Đẩy cằm lên từ từ và cổ ngửa tối đa sau đó giữ nguyên trong 5 giây.
  • Sau đó quay lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác trên 5-6 lần.

5. Tư thế ôm gấu

Cách thức thực hiện:

  • Ngồi ở tư thế chân xếp bằng, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, 2 tay đặt và nắm lên đầu gối.
  • Vòng 2 tay ra trước ngực, vắt chéo tay và ôm bả vai phía đối diện.
  • Cổ cúi xuống tối đa và hai bả vai kéo căng ra phía trước sau đó giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây.
  • Thực hiện động tác trên lặp lại 5 lần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo bài tập trong video sau để dễ dàng tập luyện theo:

IV. Các động tác Yoga cần tránh đối với người bị thoát vị đĩa đệm

Mặc dù Yoga rất có lợi cho sức khỏe nhưng người bị thoát vị đĩa đệm cần tránh thực hiện những động tác sau đây:

  • Động tác vặn người: Gây ra việc đau nhức cột sống thắt lưng do cột sống bị uốn cong.
  • Động tác trồng cây chuối: Đây là động tác làm tăng áp lực lên cột sống nên rất dễ gây biến chứng cho người thoát vị đĩa đệm.
  • Động tác ngồi xổm: Làm lực nén bị dồn lên cột sống và phần đĩa đệm
  • Động tác cúi gập người và giữ thẳng chân: cột sống lưng sẽ bị tăng áp lực và dễ tổn thương với người thoát vị.
  • Động tác uốn cong lưng: Có thể khiến chứng thoát vị đĩa đệm càng trở nên nghiêm trọng do cột sống bị bẻ cong.

V. Lưu ý khi tập Yoga dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Dưới đây là những lưu ý dành cho người tập Yoga đang bị thoát vị đĩa đệm:

  • Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành tập để biết được thể trạng và bệnh lý của mình có phù hợp với việc tập luyện hay không.
  • Tập luyện Yoga cũng cần phải kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý mới mang lại hiệu quả cao.
  • Tiến hành tập luyện các bài tập từ dễ đến khó để giúp cơ thể quen dần với việc tập luyện.
  • Không được luyện tập quá sức vì sẽ dễ gây ra chấn thương.

Hi vọng rằng bài viết trên sẽ giúp cho những người đang bị thoát vị đĩa đệm có bài tập hiệu quả và chữa lành được căn bệnh này.